- Работа онлайн в TELEGRAM

- Анкетирование

- Корректировка вашего режима

- Информация по питанию

- Меню на 30 дней (Завтраки, обеды, ужины, десерты, закуски, первые блюда, салаты, перекусы. Комбинируете и собираете сами, исходя из вкусовых предпочтений и желаний)

- Составление меню (лично вами) с моей проверкой и моими комментариями

- Ежедневные фотоотчеты по питанию (фото каждого приема пищи)

- Еженедельные отчеты. Взвешивание, снятие замеров (Предоставляю таблицу для заполнения)

- Ваша фотофиксация каждые 14 дней

- 1 онлайн-тренировка со мной, по вашему запросу (Длительность: 40 мин)

- Доступ к видео с тренировками на период работы

- Ежедневная фиксация: шаги/активность/вода

- Обратная связь. Поддержка от меня на весь период работы

- Возможность заморозки до 5 дней

Вам подходит курс «Перезагрузка», если хоть один из пунктов Вам откликнулся.

- Если вы находитесь в декретном отпуске. Бытовая нагрузка, это скорее физическое и эмоциональное истощение, которое требует внедрение адаптивной физической нагрузки.

- Если ваша работа требует длительного статического положения.

- При имеющихся грыжах, протрузиях, диастазе. Кроме периода острой болевой фазы.

- Болезненный менструальный цикл;

- Беспокоят болевые ощущения во время полового акта;

- Беспокоит скопление воздуха во влагалище во время полового акта или в перевёрнутых позах;

- Хотите избавиться от выпирающего живота;

- Беспокоят болевые ощущения в поясничном/шейном/грудном отделах;

- Беспокоят вздутия и газообразования;

- Наличие отёков на лице и теле;

- Синдром тяжелых/беспокойных ног;

- Если наблюдаете у себя трудности вдоха;

- Хотите восстановиться после родов;

- Хотите повысить свою физическую активность;

- Хотите разнообразить свои тренировки;

- Беспокоят частичные онемения конечностей;

*Противопоказания: беременность на любом сроке, наличие воспалительных процессов.

Курс «Силовой тренинг» вам подходит, если:

- Вы хотите поработать над качеством тела, рельефностью мышц.

- Вы хотите улучшить силовые показатели.

*Противопоказания: беременность на любом сроке, остеопороз, наличие воспалительных процессов, регулярные и беспокоящие боли в суставах и позвоночнике.

Курс «Функциональный тренинг» вам подходит, если:

- Вы не новичок в спорте.

- Вы хотите улучшить свою выносливость.

- Вы знаете и умеете выполнять базовые упражнения.

*Противопоказания: беременность на любом сроке, остеопороз, наличие воспалительных процессов, большой лишний вес, нарушения сердечного ритма.